今天又回到田徑項目介紹的系列了，而今天要介紹的是 200 公尺。200 公尺起點是在運動場左上方的地方，根據弧度關係越往外道的跑者都會站得比較前面以減去多的距離。比賽會有三個指令，「各就位」、「預備」、「嗚槍」。

截圖/Sport Elite運動王者

之後注意的事項其實跟 100 公尺差不多，同樣都要注意千萬不要搶跑，不過相比起 100 公尺，200 公尺還要多加留意一下，不要偏離自己的跑道，通常跑者都是因為太累，在無意間離開自己的跑道，但只要一踏進別人的跑道就會被取消資格。

選手們一聽到槍聲後立刻起步，起步時身體從低重心慢慢過渡到高重心，如果你不是最外道的選手，可以慢慢瞄著比自己更外道的選手跑，因為在外道的選手剛起步時因弧度關係，所以一定會在內道選手前面，而看著別人跑相等於有一個目標物可以讓我們追趕，跑起來也會更有力，但要注意的是千萬不要完全盯著外道的選手而慢慢跑離自己的跑道，因為一旦跑離自己的跑道就會被取消資格。

跑者因為太累偏離跑道。截圖/Sport Elite運動王者

比賽的前 50 米非常重要，除了能為自己贏下剩下的 150 公尺的信心之外，還能為最後 100 公尺全開時先加了一個好的速度，在 50-100 公尺時，為了能貼近內道，順著彎道跑，所以右手擺臂會較大，左手相對較小，在 100-150 公尺時應該是整場比賽最高速的一段，你要儘全力抬高腿，最後 50 公尺無論你有多強大的意志力都不可能再加速了，你唯一可以做的就是儘量保持跑姿。

此外，短跑比賽有一個很有趣的地方是，你越用力跑反而會跑越慢，越放鬆去跑反而跑越快。這其實是因為人的跟腱在落地後回彈起來時本身已經有一股力量來推動腳去前進，而這時如果你刻意去加速的話就會變成過度用力，這反而會阻礙跟腱發力，損耗更多的體力。

越用力跑速度越慢。截圖/Sport Elite運動王者

如Usain Bolt 在跑 9 秒 95 時是非常用力的狀態，跑 9 秒 58 時反而是處於輕鬆的狀態，而怎麼樣才能放鬆去跑呢？答案就是，儘量減少與地面接觸的時間，全程以輕跟快的節奏去跑，跑起來甚至會覺得與地面沒有任何接觸。

200 公尺其實跟 5000 公尺一樣是不少選手跨項會選擇的項目，而 200 公尺通常會被 100 公尺或 400 公尺的選手去選擇，以 100、200 公尺為專項的(著名)選手包括牙買加的 Usain Bolt 及美國的 Justin Gatlin ，以 200、400 公尺為專項的著名選手則是東京奧運 400 公尺冠軍，來自巴哈馬的 Steven Gardiner 及 400 公尺世界紀錄保持者 Wayde VAN NIEKERK ，其實並沒有說怎麼搭配一定會發揮最好的成績，每個人還是要按自己的身體條件去搭配。

以 200、400 公尺為專項的選手。截圖/Sport Elite運動王者

大家千萬不要以為亞洲本土選手在 200 公尺上沒有創下任何成就，在 2003 年的世界田徑錦標賽上，來自日本的末續慎吾創下了一個驚人的成就，作為場上唯一一位亞洲選手，在不被看好的情況下拿下了 200 公尺銅牌，成位首位亞洲選手成功在世錦的男子 200 公尺取得獎牌的人。

除了這個例子外，在 2019 年的鑽石聯賽 200 公尺上中國選手謝震業也創下了一個輝煌的成就，在這場比賽上除了謝震業外還有一位亞洲本土選手，日本的小池祐貴，儘管謝震業在最外道的不利條件下進行比賽，但似乎沒有影響他的發揮，之後更越跑越順暢，以 19 秒 88 打破了亞洲紀錄，並且是歷史性的在鑽石聯賽上奪金。

中國選手謝震業。截圖/Sport Elite運動王者

目前男子世界紀錄為 Usain Bolt 在 2009 年以 19 秒 19 創下，女子世界紀錄則由 Florence Griffith 在 1988 年以 21 秒 34 創下。最快的亞洲本土選手為中國的謝震業在 2019 年以 19 秒 88 創下，目前有紀錄以來最快的白人選手為義大利的 Pietro Mennea 在 1979 年以 19 秒 72 創下。

男子世界紀錄保持者 Usain Bolt。截圖/Sport Elite運動王者

跟大家說一個有趣但卻同時令不少人混淆的問題， Usain Bolt 在創下 200 公尺世界紀錄時的前 100 公尺用時約 9 秒 8 ，但最後卻跑出了 19 秒 19 的佳績，這意味著他最後 100 公尺僅用時 9 秒 39 。

看到這裡大家應該會有疑問，這不是比 100 公尺的世界紀錄都要快嗎？為什麼跑 200 公尺的最後 100 公尺反而比純粹的 100 公尺世界紀錄都還要快呢？因為還要考慮最高速度的問題，如 100 公尺的比賽都是從零加速到最高速度，而往往要跑數十米才能加到最高速度，但在200公尺比賽往往在到達100公尺時已經是最高速度了，雖然後面會因疲勞而慢下來，但最高速度所帶來的速度可以完全抵銷因疲勞而慢下來的時間，所以不少 200 公尺選手的最後 100 公尺都會比他們純粹跑 100 公尺來得更快。

被認為最有可能打破  200  公尺世界紀錄的選手 Erriyon Knighton。截圖/Sport Elite運動王者

總結目前男子最被認為有可能打破 Usain Bolt 的 200 公尺世界紀錄的選手為美國的 Erriyon Knighton，除了他擁有著 200 公尺歷史第四快的 19 秒 49 外，還有一個原因是，他現在才十八歲，就跑出世界級田徑選手，訓練了一輩子也達不到的速度。

而三年後的巴黎奧運、七年後的洛杉磯奧運也分別才二十一及二十五歲而已，待身體發育更成熟後的他只會比現在更強，所以大家可以留意一下這位短跑界的超新星 Erriyon Knighton。

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責任編輯：Eulla

【本篇授權轉載自 Sport Elite運動王者，原影片出處：《史上只有84人能在20秒內完成! 你能用多久跑完? 200公尺》】